Fut bölgesinde burkulmalar yaygındır ve bu durumda yaralı havza şçalışmaer ve dertr. Bunu otama etmenin en hayır yolu dinlenme, buz tornası ve bacakları sarmak ve yüksekte tutmaktır.Kuruyemiş, kinoa ve mercimek bu mineral açısından kibar olan gıdalar arasındadır. Zorlayıcı egzersizler sonrasında oluşan bacak vecalarında al�